Как не сойти с дистанции в первый месяц похудения

Доброго времени суток!

Сегодня интересная и полезная тема для новичков в похудении.

Все, кто когда-нибудь худел, знают, как важно не сойти с дистанции в первые 3-4 недели с момента старта.

В 90% из 100 люди, которые прошли этот этап, в дальнейшем уже не бросают худеть, пока не достигнут конечной цеди.

Почему именно первые 3-4 недели являются критическим моментом в похудении?

Именно в этот период в организме начинает перестраиваться обмен веществ, происходит его адаптация к новому режиму питания и к новой пище.

И именно в течение 3-4 недель идет формирование новой привычки.

А ведь похудение по своей сути и есть результат смены одних пищевых привычек на другие.

В первые дни худеющий организм не понимает, что с ним происходит, и стрессует. На фоне стресса уходят первые килограммы. Но здесь не стоит обольщаться: уходит не жир, а вода.

Вот почему очень важно пить 2-2,5 литра воды в день (не считая другой жидкой пищи). Вода запускает обменные процессы, выводит шлаки, следовательно, способствует снижению веса.

Почему еще важно преодолеть временной барьер в первые 3-4 недели?

Худеющий человек получает за это время хороший результат, так как в первые недели вес уходит более активно, чем в последующие. Например, в моем случае, за месяц я сбросила 8(!) кг.

А когда получен хороший результ, то очень хочется его закрепить.

Спустя 3-4 недели от момента похудения к физическому компоненту подключается психологический. Личном мне было жаль потерять результат, который был достигнут путем моих старательных усилий.

Итак, мы рассмотрели тот аспект, почему важно при похудении выдержать первые 3-4 недели.

А теперь о том, как это сделать.

Здесь несколько рекомендаций:

- питайтесь в этот период часто, но понемногу, желательно 6-8 раз, а объем порций - не больше 50 г. Т.е. организм не должен чувствовать голод: его надо постоянно глушить небольшими порциями пищи. Вот почему существует выражение: для того, чтобы худеть, надо есть!

- держите всегда под рукой перекус. Это могут быть горсть орехов, кусочки фруктов (яблоки или груши), овощей (любых, например, морковь, стебли сельдерея, огурцы, помидоры и пр.), кусочки нежирного мяса (курица, индейка), сыра (моцарелла, адыгейский), цельнозернового хлеба или хлебцы.

Вот чего можно много - так это воды! Пейте много, небольшими глотками, старайтесь перед каждым перекусом выпить стакан воды. Это тоже притупляет чувство голода.

Чтобы обмен веществ постоянно работал - двигайтесь! Любые активные действия: ходьба, бег трусцой, любые физические упражнения, физическая активность по дому (например, уборка).

Выработайте в себе привычку делать утреннюю зарядку каждый день! На первых порах вам для этого будет достаточно 10-15 минут. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность.

Вместо езды на транспорте - ходите пешком. В период активного похудения я выхаживала по 5-10 км. каждый день!

Так много? У вас нет времени?

Хотите снова страдать от того, что вы такая некрасивая и толстая? Это не мотивирует?

Найдите в себе другую мотивацию!

В моем случае это было здоровье. Из-за избытка веса на тот момент я испытывала серьезную проблему с позвоночником: 2 раза в год из-за сильнейшего обострения я просто не могла самостоятельно встать с кровати без сильнейших анальгетиков.

И я не хотела к 50 годам стать инвалидом. Это было моей мотивацией! Именно это стимулировало меня не сходить с начатого пути.

Ну и последняя рекомендация: будьте последовательны и никогда не сдавайтесь!

Все это очень помогло мне преодолеть критический период в похудениии.

Надеюсь, эти рекомендации помогут и вам.

PS. Ну, а теперь несколько слов о том, как не сойти с дистанции новичку в бизнесе, потому что эти две темы очень перекликаются между собой.

Так же, как и в похудении, у вас должен быть весомый мотив. Надо четко представлять, для чего вам это нужно, какие перспективы для вас откроются, если вы преодолеете этот барьер, а также что потеряете, если начнете строить бизнес и бросите.

Что же нужно сделать, чтобы не сойти новичку с дистанции в бизнесе?

1. поддерживайте постоянную связь со спонсором, следуйте его рекомендациям;

2. обучайтесь и сразу же отрабатывайте теорию на практике. Затем снова обучайтесь - и снова отрабатывайте, и так до получения результата;

3. общайтесь с теми людьми, кто уже получил высокий результат в этом бизнесе, интересуйтесь их историями успеха, вдохновляйтесь ими;

4. занимайтесь самообразованием: читайте книги успешных людей, бизнес-тренеров, коучей;

5. старайтесь окружать себя только позитивно настроенными людьми. Помните: подобное притягивает подобное;

6. будьте активны! В бизнесе надо гореть!

7. никогда, ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь!

8. помните, что те, кто достиг вершины Лестницы Успеха, когда-то был у ее основания и точно также, как и вы, начал свое движение снизу вверх!

9. найдите в себе источник вдохновения;

10. научитесь сначала отдавать, а потом получать.

Хотите знать больше?

Приходите в мою команду успешных людей!

О моем бизнесе читайте здесь: http://vk.cc/4jBQ1U

Стать моим партнером можно здесь: http://vk.cc/4k4gjz

#похудение #диета #правильноепитание #сброситьвес #вредныепривычки #бизнес #сетевоймаркетинг #нижнеебелье #млм #своедело

До следующих встреч!

Татьяна Кузьмина.

  



 

Коллаж мечты - это работает!

Здравствуйте, уважаемые читатели блога!

В который раз убеждаюсь, что наши мысли материальны.

А если мысли подкреплены визуальными образами, то работают они гораздо лучше.

Подтверждением тому коллаж, который я создала в начале этого года.

Уже сейчас можно подвести предварительные итоги.

И пусть коллаж составлен не по всем правилам, могу сказать, что это работает!

Вы видите, сколько уже восклицательных знаков стоит на нем.

Это отметки о том, что задуманное сбылось.

Некоторые записи в коллаже закрыты. Это с этической точки зрения, т.к. некоторые мечты были изначально связаны с другой компанией, однако вера в них была не слишком сильна. Естественно, эти слабые мечты не сбылись.

К тому же, в некоторых местах в коллаже были отражены даже не мои мечты, а цели для детей. Это не совсем правильно, т.к. мы не имеем право менять жизнь других людей. У каждого должен быть свой осознанный выбор. В коллаже эти места тоже закрыты.

Но для тех, кто еще сомневается, надо или не надо делать коллаж мечты, скажу однозначно: НАДО!

И в будущем году подойду к созданию этого рабочего инструмента уже более вдумчиво и по всем правилам!

В моей жизни был еще один интересный эпизод, который подтверждает мои слова.

Лет 8 назад, когда мы купили в кредит свою первую машину, сумма кредита составляла 500 000 рублей. Эти деньги надо было выплачивать на протяжении 5 лет по 12 тысяч.

Тогда я сказала себе: "Не знаю, как, не знаю, откуда я возьму деньги, но я точно знаю, что за 1,5 года я выплачу кредит!"

И с этой уверенностью я вставала и ложилась спать каждый день! Я четко представляла себе тот день, когда сброшу с себя ярмо долга, как я буду счастлива в этот момент!

Как вы думаете, что произошло?

Стали происходить чудеса!

Неожиданно на работе нам повысили зарплату в 2 раза ( и мне, и мужу). Нам выплатили задолженность. Потом еще интересней. Дальний родственник прислал перевод на крупную сумму.

В итоге мы погасили наш кредит за 1 год!

Наши мысли материальны!

PS. Если вы во что-то не верите, это не значит, что это не работает! Это может не работать у того, кто не верит, но у того, кто мечтает, верит, ждет и делает определенные шаги в заданном направлении, все задуманное обязательно сбудется!

Мои мечты сейчас направлены в одно русло: в построение сильной команды Лидеров в компании Флоранж (Florange).

Каждый день я встаю и ложусь с этой мыслью, каждый день я предпринимаю шаги в этом направлении, каждый день я представляю себе, как на сцене будут стоять мои люди с чеками в сотни тысяч рублей, и я в их окружении - Лидер своей команды.

Как вы думаете, это сбудется?

Если честно, я не знаю, что вы думаете на этот счет, но я уверена, что это произойдет в ближайшем будущем! Я чувствую в себе силы, я чувствую энергию, чувствую, что могу сделать хороший результат!

Если вы хотите вместе со мной стоять на сцене с вашим реальным чеком в сотни тысяч рублей, присоединяйтесь к моему бизнесу по ссылке http://vk.cc/4k4gjz

Если вы хотите узнать, почему именно в компании Флоранж (Florange) можно добиться таких результатов, читайте здесь:
http://vk.cc/4jBQ1U

#коллажмечты #картажеланий #результат #желания #сетевоймаркетинг #млм #Флоранж #лидер#команда #коллаж

Ссылка florange-forever.ru

С уважением, Татьяна Кузьмина

Зачем женщине красивое белье?

Добрый вечер!

Речь в этом посте пойдет о самом волнующем и манящем как  взоры мужчин, так и женщин - о нижнем белье.

Зачем женщине нижнее белье? Зачем женщине красивое нижнее белье? 

Красивое качественное нижнее белье - это особый инструмент в руках женщины. Он оказывает на любую из нас особое эмоционально - психологическое воздействие, которое передается нашему окружению.

Женское белье преображает женщину внешне. Казалось бы, его никто не видит, НО(!) его видят все: в блеске ваших глаз, в приподнятом настроении, в игривом взгляде, в прямой осанке, в летящей походке...

Во всем облике женщины появляется нечто притягательное и сексуальное. Это кажется парадоксальным, но это доказано жизнью!

Хотите, чтобы у вас заладился день, чтобы назначенные встречи закончились сделками, чтобы клиенты захотели вернуться к вам снова, чтобы окружающие, в конце-концов, обратили на вас внимание, а может быть у вас планы на вечер?

Если вы женщина, используйте этот инструмент! Наденьте комплект красивого нижнего белья Флоранж - и все задуманное исполнится.

Помните фильм "Унесенные ветром"? В момент съемок его продюсер заказал для костюма Скарлет О*Хара , которую играла актриса Вивьен Ли, панталоны из самых дорогих кружев.

Актриса была удивлена такому выбору и возразила: "Но их же все равно никто не увидит".
"Но вы-то будете знать, что они есть!" - услышала она в ответ.

Почему еще женщины должны носить красивое качественное белье?

Настоящая женщина никогда не позволит застать себя врасплох. А ситуации такие зачастую в жизни случаются.

Например, когда я еще работала на наемной работе, однажды мне стало плохо в душном помещении. А поскольку я работала в поликлинике, то мне тут же бросились оказывать медицинскую помощь мои коллеги, то есть я вынуждена была раздеться, чтобы меня осмотрели и затем поставили капельницу.

И первое, что у меня проскользнуло в голове: а какое нижнее белье на мне?

Подобные ситуации могут случиться в примерочной магазина, когда случайно может заглянуть сотрудница отдела.

Нижнее белье видят все при посещении сауны, бани, в кабинете массажа, на пляже, в бассейне, на приеме у врача и т.д.

Достаточно примеров?

Кроме того, белье должно быть не только красивым, но и обязательно качественным!

От качества ткани, кроя и пошива зависит, как это белье будет сидеть на женщине, а также, насколько комфортно (уютно) ей в нем будет.

Если женщине не комфортно: где-то давит, упирается косточка бюстгалтера, малы или неудобны чашки, сам крой не соответствует анатомическим особенностям фигуры, что зачастую бывает в дешевых моделях бюстгалтеров, - это не только вызывает дискомфорт, но и вредно для здоровья, так как в местах давления нарушается кровообращение, сдавливаются лимфатические сосуды.

Если корсетная часть и чашки бюстгалтера сшиты из дешевых материалов, то они не выполняют своей поддерживающей функции. Женщина что в бюстгалтере - что без него.

К тому же известно, что все, что дешево, долго не носится.

Вот и подумайте, настолько ли вы богаты, чтобы покупать дешевое нижнее белье.

PS. На рынке продаж представлено несколько сегментов белья: от самого дешевого до самого дорогого.

Самое дешевое продается на рыночных развалах; самое дорогое - в бутиках, элитных магазинах.

Нижнее белье Флоранж занимает свою нишу в ценовой политике. Это качественное очень красивое коллекционное белье в средней ценовой категории, которое может позволить себе купить любая женщина.

Хотите выглядеть привлекательно всегда? Вы себе это можете позволить!

Красивое нижнее белье Флоранж - это невидимый инструмент женского обаяния!

Полистать каталоги можно здесь http://vk.cc/4jBZ3G

Как зарабатывать на нижнем белье, читайте здесь http://vk.cc/4jBQjb

Делитесь своими мыслями на этот счет в комментариях!

До следующей встречи!

Татьяна Кузьмина.

Новый личный рекорд

Ура! У меня сегодня новый рекорд в похудении: минус 32 кг!

Как мне это удалось?

На протяжении 421 дня я придерживалась ряда принципов:

- всё в меру!

- не голодай!

- двигайся!

- радуйся жизни!

- люби себя!

- живи сегодня, но не забывай про завтра.

- всё возможно!

- будь в тонусе!

- не расслабляйся!

- все в нашей голове!

- самосовершенствуйся!

- сладкое - это лакомство!

- стройность - путь к здоровью.


PS. Следуйте выше описанным принципам, и у вас это тоже получится!

Май 2014

Июнь 2015

Сентябрь 2015

Октябрь 2015

С наилучшими пожеланиями

Татьяна Кузьмина

Супер новости!

Супер новости! Просто бомба!

Я только что вернулась с вебинара нашей команды, на котором были озвучены отличные новости для всех нас!

Компания Флоранж изменила маркетинг-план!

Теперь зарабатывать вместе с Флоранж стало еще проще и выгодней!

Доходы увеличиваются в среднем на 35%!

И это в период кризиса!

Это, пожалуй, самый лучший на сегодняшний день маркетинг-план среди всех сетевых компаний!

И еще одна новость: совсем скоро,уже в ноябре в нашей команде Флоранж появятся новые инструменты, которые позволят еще быстрее и легче строить бизнес.

PS. Станьте моим партнером и получите инструменты для быстрого построения и развития бизнеса:

- готовый сайт, который позволит быстро стартовать без дополнительных вложений,

- бесплатное видео-обучение через систему вебинаров с доступом в конференц-зал

- доступ в закрытые группы, где Лидеры делятся своими секретами ведения бизнеса

- подключение к скайп-чату, дискуссионным группам

- обучение через систему рассылок.

Кроме того, от меня вы получите специальный бонус: все фишки и тонкости построения бизнеса, все самое "вкусное", то, что вы не сможете найти нигде в интернете и ни в одном другом источнике, то, что я получила "по наследству" от своего Спонсора и то, что передается из поколения в поколение в нашей команде.

А также лично от меня вы получите мощную информационную поддержку по любому вопросу.

Стать моим партнером - значит стать частью самой быстро развивающейся в интернете команды Флоранж (Florange) и, пожалуй, самой быстро растущей среди всех компаний прямых продаж.

Я дам вам в руки удочку и научу ловить рыбу!

Зарабатывайте с Флоранж (Florange) легко, интересно, прибыльно!

Ваш входной билет в бизнес с Флоранж (Florange) находится здесь:
http://vk.cc/4k4gjz

Похудение и бизнес

Моя история похудения напоминает мне мой бизнес с Флоранж.

В чем сходство?

И там, и там:

1. Большое желание.

Я ОЧЕНЬ ХОТЕЛА сбросить вес! Без этого я не смогла бы за год похудеть на 30 кг.

Для получения хорошего результата в бизнесе надо не просто хотеть, надо "гореть" тем, что делаешь.

2. Ежедневные действия.

Только многократные повторения одних и тех же действий каждый день помогли мне снизить вес.

Для того, чтобы понять, работает или нет бизнес в компании Флоранж, необходимо минимум 3-6 месяцев делать одни и те же действия.

3. Выход из зоны комфорта.

Когда я заставила себя изменить прежний образ жизни (обильное, калорийное питание, минимум движений), мой вес стал уходить в "минус".

Как только я изменила размеренный, монотонный, пассивный ритм жизни,  который был комфортен, на активные действия, мой доход стал расти.

4. Активность действий.

В процессе похудения - это физическая активность (физкультура и спорт). Без этого результат будет очень кратковременным.

В бизнесе наша активность проявляется в поиске клиентов и партнеров, в обучении, проведении мероприятий и т.д.

5. Фокус.

Когда худеешь, необходимо, чтобы все твое внимание было на этом сосредоточено. Нельзя расслабляться, иначе это приведет к срывам, и вес снова начнет расти.

В бизнесе необходимо всегда держать фокус на этом виде деятельности и правильно расставлять приоритеты. Расфокусировка приводит к снижению активности, уменьшению количества действий, снижению дохода, и как следствие, к разочарованию.

6. Важно иметь единомышленников.

В процессе похудения очень важна поддержка родных и близких людей. Когда они видят твои результаты, как ты меняешься внешне, их восторженные отзывы придают еще больше энергии и сил, подтверждают, что ты движешься в правильном направлении.

Тоже самое и в бизнесе Флоранж. В команде единомышленников всегда легче преодолевать трудности. В команде аккумулируется энергия, и каждый член команды получает мощный заряд. В нашей команде Флоранж опытные, грамотные и продвинутые наставники, именно поэтому  бизнес каждого из нас развивается быстрыми темпами.

7. Признание.

Результатом снижения веса является красота и здоровье. Человек, который провел такую работу над собой, вызывает уважение и восхищение у окружающих.

Достижение нового уровня в бизнесе Флоранж сопровождается признанием как со стороны партнеров, так и со стороны руководства компании, и не только в морально-эмоциональном плане, но и в виде бонусов и дополнительных чеков.

8. Положительные эмоции.

Когда ты добился того, чего хотел, и результат налицо, то внутренние ощущения одни и те же: гордость за себя, счастье, желание помочь другим.

9. Качественное изменение жизни.

В случае снижения веса - хорошее самочувствие, здоровье, радость жизни.

В бизнесе - материальный достаток, исполнение желаний, личностная свобода во всех сферах жизни (занимаюсь, чем хочу, когда хочу, сколько хочу,где хочу и т.д.)

10. Личностный и духовный рост.

Вместе с потерей веса уходит разочарование, очищается сознание, мышление становится позитивным, появляется желание заниматься тем, что раньше никогда не делал. В моем случае - блогосфера, бизнес через интернет.

В бизнесе - возникает желание помочь людям выйти на другой уровень жизни, формируется мышление богатого человека, развивается коммуникация, появляются новые интересы, мышление становится более разноплановым и глубоким.

11. Выработка привычки.

При похудении основная цель -  выработать правильные пищевые привычки (режим питания, состав продуктов, количество порций) и поведенческие (физическая активность).

В бизнесе также необходимо выработать привычку довести свои действия до автоматизма. Главное - никогда не сходить с намеченного пути!

PS. Если вы, прочитав эти строки, согласны со мной по большинству позиций,

если сейчас стоите перед выбором,

если у вас есть сомнения насчет сетевого маркетинга,

если вы хотите получать удовольствие от результатов своего труда,

если вам нужны деньги и вы не знаете, как их заработать,

станьте моим партнером по бизнесу!

Я однажды уже прошла этот путь, знакома со всеми трудностями, которые возникают на пути и знаю, как их преодолеть.

В сетевом маркетинге, так же, как и в похудении,  важно понять, зачем вам это нужно, и найти способ, как это сделать. А дальше просто совершать действия каждый день.

Я поняла, нашла и начала действовать в обоих случаях.

Получилось у меня - получится и у вас!

Присоединяйтесь! И похудеем, и оденемся, и денег заработаем!


Хотите узнать больше о бизнесе Флоранж? Читайте ЗДЕСЬ

Присоединиться к Флоранж можно здесь: РЕГИСТРАЦИЯ
                                       

Рецепт вкуснейшей шарлотки. Быстро и вкусно!

Добрый вечер, уважаемые читатели блога!

Решила поделиться с вами рецептом вкуснейшего пирога с яблоками - шарлотки.

Набор продуктов очень доступный, пирог готовится быстро, а вкус ванильного теста с яблочной начинкой с корицей не оставит никого равнодушным! А главное - малокалорийно (около 150 ккал в 100 г.)!

Итак, приступим к приготовлению.

Для пирога нам потребуются:

1. 2 яйца
2. 3/4 стакана сахара
3. 2 стакана муки (можно брать муку и перемолотые овсяные хлопья 1:1)
4. 500 мл. кефира 1% или 2,5%
5. 1 чайная ложка (без верха) гашеной уксусом соды
6. корица, ванилин - на кончике ножа или чуть больше
7. соль в тесто - по вкусу.
8. Яблоки (любые) - 4-5 шт.

На фото нет кефира и сахара (забыла поставить).

Приготовление:

1. Яйца и сахар взбиваем венчиком.
2. Добавляем гашеную уксусом соду, еще раз взбиваем.
3. Сюда же льем кефир, высыпаем муку, ванилин, соль.

Должно получиться мягкое тесто консистенции густой сметаны, но оно должно выливаться через край миски.

Далее готовим начинку. Яблоки очищаем от кожуры, вырезаем сердцевину, режем небольшими ломтиками и перемешиваем с корицей.

А теперь формируем пирог.

В форму для выпекания кладем пергаментную бумагу, смазываем дно растительным маслом, выливаем 1/2 теста, далее выкладываем ровным слоем все яблоки и сверху снова поливаем оставшимся тестом.

Ставим все в духовку при 200*С и выпекаем 25-30 минут.

Вкуснейший пирог готов!

Очень ароматный, пышный, просто ням!

Приятного аппетита!

Приготовить шарлотку для всей семьи и освободить еще уйму времени для любимых занятий мне помогает мой бизнес. Подробнее здесь  http://vk.cc/4jBQ1U

Тунец запеченный

Доброго времени суток!

Для вас, уважаемые читатели блога, эксклюзивное блюдо: тунец, запеченный в фольге.

Это блюдо, скорее, подойдет тем, кто хочет внести какую-то изюминку в свое меню.

Итак, что нам понадобится: собственно, сама тушка тунца целиком, 200 г. сметаны, соль, специи для рыбы, лимон, зелень.

Тушку тунца почистить, выпотрошить, намазать смесью из сметаны, соли и специй для рыбы с  соком 1/2 лимона. Внутрь положить дольки лимона, завернуть в фольгу, промазанную оливковым маслом (очень немного) и отправить в духовку на 1 час.

Вот что имеем через час:

Отдельно готовим салат из свежих помидоров, перца болгарского, огурцов, сельдерея, зелени, моркови и нескольких шариков моцареллы, заправляем оливковым маслом.

Выкладываем на большое блюдо рыбу и овощи:

У меня еще в качестве гарнира - голубцы с начинкой из тушеных с луком шампиньонов.

Очень вкусно и гурманисто!

Приятного аппетита!

Вкусный витаминный салатик

Здравствуйте, уважаемые  читатели!

Снова на связи с вами Кузьмина Татьяна.

Сегодня я поделюсь очень простым и полезным рецептом салата, который я обнаружила на местном форуме.

Ингредиенты:
морковь свежая (должна быть сладкая и сочная) - 2 средние
яблоко без кожуры - 1 большое
тыква, лучше оранжевая и сладкая - около 200 г.
изюм - горстка
мед жидкий -2 ст.л.
апельсин - 1/2

Приготовление: морковь, тыкву, яблоко почистить и измельчить на терке в виде соломки. Апельсин очистить и удалить все пленки, порезать кубиками. Изюм помыть и высушить.

Все ингредиенты смешать и заправить двумя столовыми ложками жидкого меда:

Все поставить в холодильник на ночь или на полдня, чтобы ингредиенты пропитались.

Этот салат хорош как замена десерта. Он получается сладенький и ароматный. И готовится за считанные минуты.

Приятного аппетита!

Полента: вкусно, сытно, малокалорийно

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Хочу поделиться с вами оригинальным блюдом, которое недавно для себя открыла: полента.

Это блюдо итальянской кухни. Встречается оно и в молдавской кухне и называется проще: мамалыга.

Итак, для поленты нам понадобятся следующие продукты:

 Приготовление:

В кастрюльку добавим совсем немного оливкового масла, доведем до кипения и добавим по вкусу специи: паприку, розмарин, перец черный молотый, 2 зубчика чеснока через пресс, соль. Прокипятим, помешивая 1 минуту, добавляем сюда 3 стакана молока и доводим до кипения:
 

В кипящее со специями молоко добавляем 1 стакан кукурузной крупы или муки и с этого момента начинаем непрерывно помешивать деревянной лопаткой, иначе подгорит!

 Каша быстро начнет густеть. Варим около 20 минут. После этого выкладываем массу в силиконовую форму и отправляем в духовку при 200*С на 10-15 минут:



 Меж тем готовим томатный соус: помидоры режем кубиками, помещаем в сотейник с очень малым количеством оливкового масла, добавляем соль, базилик, перец черный молотый и тушим минут 10:


Когда полента готова, разрезаем на порционные кусочки и поливаем томатным соусом. Вкус у такой поленты пряный, немного остренький. Вот что у меня получилось:

 На следующий день я приготовила поленту с грибами и адыгейским сыром.

За основу взяла кукурузную муку (перемолола крупу в блендере), молоко наполовину с водой и соль. Специи в крупу на этот раз не добавляла.

Сварила кашу, половину ее выложила в форму, на нее - порезанный тонко крупными пластинами адыгейский сыр и обжаренные с луком шампиньоны. Сверху - остальную кашу. Отправила в духовку тоже на 10-15 минут.

Вот что получилось:



 Такой вариант поленты моим домочадцам понравился больше.

Ну и чтобы уж закончить тему с кукурузной кашей, сегодня приготовила просто кукурузную кашу на молоке - мамалыгу. Ничего вкуснее не ела!

Приятного аппетита!