суббота, 14 ноября 2015 г.

Как не сойти с дистанции в первый месяц похудения


Доброго времени суток!

Сегодня интересная и полезная тема для новичков в похудении.

Все, кто когда-нибудь худел, знают, как важно не сойти с дистанции в первые 3-4 недели с момента старта.

В 90% из 100 люди, которые прошли этот этап, в дальнейшем уже не бросают худеть, пока не достигнут конечной цеди.

Почему именно первые 3-4 недели являются критическим моментом в похудении?

Именно в этот период в организме начинает перестраиваться обмен веществ, происходит его адаптация к новому режиму питания и к новой пище.

И именно в течение 3-4 недель идет формирование новой привычки.

А ведь похудение по своей сути и есть результат смены одних пищевых привычек на другие.

В первые дни худеющий организм не понимает, что с ним происходит, и стрессует. На фоне стресса уходят первые килограммы. Но здесь не стоит обольщаться: уходит не жир, а вода.

Вот почему очень важно пить 2-2,5 литра воды в день (не считая другой жидкой пищи). Вода запускает обменные процессы, выводит шлаки, следовательно, способствует снижению веса.

Почему еще важно преодолеть временной барьер в первые 3-4 недели?

Худеющий человек получает за это время хороший результат, так как в первые недели вес уходит более активно, чем в последующие. Например, в моем случае, за месяц я сбросила 8(!) кг.

А когда получен хороший результ, то очень хочется его закрепить.

Спустя 3-4 недели от момента похудения к физическому компоненту подключается психологический. Личном мне было жаль потерять результат, который был достигнут путем моих старательных усилий.

Итак, мы рассмотрели тот аспект, почему важно при похудении выдержать первые 3-4 недели.

А теперь о том, как это сделать.

Здесь несколько рекомендаций:

- питайтесь в этот период часто, но понемногу, желательно 6-8 раз, а объем порций - не больше 50 г. Т.е. организм не должен чувствовать голод: его надо постоянно глушить небольшими порциями пищи. Вот почему существует выражение: для того, чтобы худеть, надо есть!

- держите всегда под рукой перекус. Это могут быть горсть орехов, кусочки фруктов (яблоки или груши), овощей (любых, например, морковь, стебли сельдерея, огурцы, помидоры и пр.), кусочки нежирного мяса (курица, индейка), сыра (моцарелла, адыгейский), цельнозернового хлеба или хлебцы.

Вот чего можно много - так это воды! Пейте много, небольшими глотками, старайтесь перед каждым перекусом выпить стакан воды. Это тоже притупляет чувство голода.

Чтобы обмен веществ постоянно работал - двигайтесь! Любые активные действия: ходьба, бег трусцой, любые физические упражнения, физическая активность по дому (например, уборка).

Выработайте в себе привычку делать утреннюю зарядку каждый день! На первых порах вам для этого будет достаточно 10-15 минут. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность.

Вместо езды на транспорте - ходите пешком. В период активного похудения я выхаживала по 5-10 км. каждый день!

Так много? У вас нет времени?

Хотите снова страдать от того, что вы такая некрасивая и толстая? Это не мотивирует?

Найдите в себе другую мотивацию!

В моем случае это было здоровье. Из-за избытка веса на тот момент я испытывала серьезную проблему с позвоночником: 2 раза в год из-за сильнейшего обострения я просто не могла самостоятельно встать с кровати без сильнейших анальгетиков.

И я не хотела к 50 годам стать инвалидом. Это было моей мотивацией! Именно это стимулировало меня не сходить с начатого пути.

Ну и последняя рекомендация: будьте последовательны и никогда не сдавайтесь!

Все это очень помогло мне преодолеть критический период в похудениии.

Надеюсь, эти рекомендации помогут и вам.

PS. Ну, а теперь несколько слов о том, как не сойти с дистанции новичку в бизнесе, потому что эти две темы очень перекликаются между собой.

Так же, как и в похудении, у вас должен быть весомый мотив. Надо четко представлять, для чего вам это нужно, какие перспективы для вас откроются, если вы преодолеете этот барьер, а также что потеряете, если начнете строить бизнес и бросите.

Что же нужно сделать, чтобы не сойти новичку с дистанции в бизнесе?

1. поддерживайте постоянную связь со спонсором, следуйте его рекомендациям;

2. обучайтесь и сразу же отрабатывайте теорию на практике. Затем снова обучайтесь - и снова отрабатывайте, и так до получения результата;

3. общайтесь с теми людьми, кто уже получил высокий результат в этом бизнесе, интересуйтесь их историями успеха, вдохновляйтесь ими;

4. занимайтесь самообразованием: читайте книги успешных людей, бизнес-тренеров, коучей;

5. старайтесь окружать себя только позитивно настроенными людьми. Помните: подобное притягивает подобное;

6. будьте активны! В бизнесе надо гореть!

7. никогда, ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь!

8. помните, что те, кто достиг вершины Лестницы Успеха, когда-то был у ее основания и точно также, как и вы, начал свое движение снизу вверх!

9. найдите в себе источник вдохновения;

10. научитесь сначала отдавать, а потом получать.

Хотите знать больше?

Приходите в мою команду успешных людей!

О моем бизнесе читайте здесь: http://vk.cc/4jBQ1U

Стать моим партнером можно здесь: http://vk.cc/4k4gjz

#похудение #диета #правильноепитание #сброситьвес #вредныепривычки #бизнес #сетевоймаркетинг #нижнеебелье #млм #своедело

До следующих встреч!

Татьяна Кузьмина.

  



 








Комментариев нет:

Отправить комментарий