четверг, 5 февраля 2015 г.

Меню одного дня моей жизни (вариант 6)

Доброго времени суток!

Размещаю еще один вариант своего меню. 

Утро началось в 9.00 с очень вкусного и питательного смузи:

Состав: биойогурт натуральный - 125г, 1/2 зеленого яблока - 70г, 2 ст.л.овсяных хлопьев - 20г, мед - 1 ч.л, сухая смесь для коктейля Wellness - 18г.

Итого: 290 ккал.

Обед в 12.00:


Куриное филе тушеное со специями - 106г, салат овощной (перец-88г, сельдерей- 84г, помидор-112г,
зелень - 14г, моцарелла - 31г, масло оливковое - 1ст.л), черный чай.

Итого: 374 ккал.

Третий прием пищи был в 15.00:

Запеканка из картофеля и баклажанов с фаршем из постной свинины и индейки- 150г, капуста квашеная - 100г.

Итого: 270 ккал.

Ужин в 18.00:

Салат овощной с рисом (рис коричневый- 30 г, сельдерей -34г, перец красный - 54г, лук зеленый - 7г, салат листовой дуболистый -32 г, зеленый горошек - 30г) - 187г, 1 ст.л. оливкового масла

 + 1 сырник с изюмом - 65г и кофе:



Состав сырника: творог 5%, мука из овсяных хлопьев, изюм, чуть соли. Без сахара! Готовила на небольшом количестве воды без масла под крышкой. Очень вкусно!

Итого за ужин - 319 ккал.

Далее пила только воду. За день воды -1,5 литра.

Всего по калорийности за день - 1253 ккал.

Приятного аппетита!


3 комментария:

  1. Танюша!Я перестану тебя хвалить лишь тогда,когда не будет твоей странички(не дай Бог конечно ж)....,а пока-ХВАЛЮ за прекрасное МЕНЮ дня....Я в Таллинне естестенно-ела не то,ела не так....но не ругаю себя....уж дело-то ПРОШЛОЕ....Теперь я дома....постараюсь быть Марьюшкой......хотя Антс тааак пельменей просит....И хочется любимому приготовить...и ЗНАЮ,что пельмени это ЛУЧШЕЕ,что я умею делать и люблю сама....А твоё пожелание....УЖО слышу:СЪЕШЬ Любаша-несколько штучек....и плавненько переключись на полезные продукты...

    ОтветитьУдалить
  2. Любаша, а по поводу пельменей скажу следующее. На днях я делала "правильные" пельмени.
    И все мои уплетали их за обе щеки. В тесте я использовала ржаную муку грубого помола вместо пшеничной, а начинку сделала из постной свинины с индейкой. Немного съела сама.

    ОтветитьУдалить
  3. Тогда надо готовить ОТДЕЛЬНО для Антса и для себя,любимой.....А это уже сложней...Конечно же ,ЕСЛИ желание искреннее ,то всё можно приготовить....А мне БЫ....хоть на один вариант настроиться.....Пониженная функция щитовидной железы(хоть и принимаю лекарство)-но все-же дает знать:НЕТ СИЛ и МАЛО ЭНЕРГИИ....поэтому УСТАЮ (хи-хи) ужО от мысли,что вообще НАДО ГОТОВИТЬ.....

    ОтветитьУдалить