понедельник, 26 января 2015 г.

Меню одного дня моей жизни (вариант 5)

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
                                                        Гиппократ.

В данном посте размещаю еще один вариант меню (вариант 5).

Завтрак (в 9.00): 

Каша овсяная на воде - 90г, сыр рикота - 30г, хлебцы цельнозерновые - 2 шт, куриное филе отварное - 50г, свекла отварная - 100г, кофе без сахара. Итого: 235 ккал.


Обед (в 12.00):
Соевое мясо тушеное с луком и морковью - 180г, салат из краснокочанной капусты -90г, рис коричневый отварной - 40г, зеленый чай. Итого: 582 ккал.  

Этот прием пищи был разделен поровну на 2 части (одна часть - в 12.00 и вторая часть - в 15.00).

 Ужин (в 18.30):





 Помидоры черри 96г, творог 5% - 40г, омлет из 2 яиц, хлеб зерновой "Геркулес" - 13г.  Итого: 295 ккал.

Перекус:
 Биойогурт -127г. Итого: 83 ккал

Всего за день калорийность составила - 1194 ккал.

Обязательно:
Вода питьевая - 1,5 литра в день.

Приятного Вам аппетита и здорового образа жизни!




5 комментариев:

  1. Как получается ужин так мало калорий если только одно яйцо 159? а у вас их 2 и плюс хлеб где-то 40-55 и творог. черт не считаем

    ОтветитьУдалить
  2. Танюша!Ну хоть повторяй за тобой.....тогда и ккал считать не надо....Хотя у тебя тут спрашивают-сомнения берут у Натали....на счет ужина.Ты уж объясни пожалуйста-почему *дебит с кредитом не сходятся*...(хи-хи)...Будем ждать .....А тебе большое спасибо-что всё для нас показываешь и рассказываешь......

    ОтветитьУдалить
  3. Танюша!Время отрегулируй...,у меня сейчас в Эстонии 10.35.....значит по московскому-11.35,а то показывает в пост-е(у) 0.40......

    ОтветитьУдалить
  4. Наташа, омлет из 2-х яиц - 175 ккал, творог 5 % 40г - 48 ккал, помидоры черри 96 г - 34 ккал, хлеб зерновой "Геркулес" 13 г - 38 ккал. Итого -295 ккал.

    Наташа, я допустила ошибку в расчетах. Дело в том, что до еды планировала съесть целый кусок хлеба, а в реале съела только 1/2, то есть не 26г, а 13. В расчетах исправляла позже, а в статье эти граммы не убрала. Извините за допущенную ошибку.

    ОтветитьУдалить
  5. Ну вот и разрешился вопрос...хотя разница в несколько маленьких единиц-не столь и важна...Ну опять -таки:для меня лично.....

    ОтветитьУдалить